骨质疏松怎么办?可以试下食疗方法!(骨质疏松的食疗方法)[1050字]534
骨质疏松,已成为我国名列前茅的常见慢性病,发病率逐年提高。现代医学对骨质疏松一直使用药物治疗和饮食保健的方法。那么如果患上骨质疏松应该吃些什么进行饮食保健?又有哪些食物是不适合平时食用的呢?我们一起来了解一下!
骨质疏松发生的原因是什么?
骨质疏松症受先天因素和后天因素影响。先天因素包括种族、性别、年龄及家族史等;后天因素包括药物、相关疾病、营养等生活方式等。
怎么预防骨质疏松?
骨质疏松预防医学分三个等级:
一级预防(在人体骨量达到峰值之前):比如,从小勤锻炼、常晒太阳、适量多补钙,尽可能增加骨量。
二级预防(在骨量从峰值逐渐回落的转折期):主要在四五十岁,这期间注意预防骨量快速丢失,尤其绝经期女性。
三级预防(在晚年阶段):注意营养,合理用药,防摔、防碰、防骨折。
骨质疏松不能吃什么呢?
1.不能大量喝碳酸饮料
2.不能喝浓茶及咖啡
3.不能吃得过咸。预防高血压及骨质疏松每天摄入盐量不超过6克。
4.不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨
质疏松症。
5.不能一次性摄入大量蛋白质,摄入蛋白质过多会造成钙的流失。
骨质疏松吃什么呢?
含钙丰富的食物有:奶制品、牛奶、虾皮、鱼、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类、蔬菜,坚果等。
日常食谱:
枸杞鱼头汤
材料:鱼头500克,白芷10克,枸杞10克,料酒10克,姜片5克,葱段10克,盐3克,香油20克,冷水2800克。
做法:鱼头去腮洗净,白芷润透切片,枸杞洗净,将鱼头白芷枸杞姜葱料酒同放锅内,加水武火烧沸,再用文火炖30分钟,加入调味即可。
红豆黄豆花生猪蹄汤
材料:赤小豆30克,黄豆50克,花生50克,猪蹄500克,大枣3克,盐3克,姜2片。
做法:将上述材料浸泡1小时,将猪蹄刮净,斩件,洗净,沸水。热锅放姜片,爆炒猪蹄5分钟。将冷水2000毫升放入瓦煲内,煮沸后加入以上用料,武火煲滚后改文火煲3小时,加盐即可。
功能效用:补肝肾,益精血,强筋健骨,适用于虚赢,骨质疏松症等。
2023-04-16
最新文章
乙肝疫苗母婴传播阻断失败原因找到(刚出生打乙肝疫苗能阻断母婴传播吗)[551字]
https://jkxw.vip/95094.html
导致避孕失败的种种原因(安全套避孕失败的原因)[1544字]
https://jkxw.vip/95093.html
导致避孕失败的种种原因[1544字]
https://jkxw.vip/95092.html
如何面对挫折和失败(青少年应如何面对挫折和失败)[415字]
https://jkxw.vip/95091.html
如何面对挫折和失败(如何面对挫折和失败主持稿)[415字]
https://jkxw.vip/95090.html
热门文章
白虎汤《伤寒论》
阳明气分热盛。壮热面赤,烦渴引饮,汗出恶热,脉洪大有力,或滑数。
保安汤(保安汤植物饮品)
https://jkxw.vip/1192.html
保产无忧丸(保产无忧方歌)
https://jkxw.vip/922.html
柏术丸(柏术丸功效)
https://jkxw.vip/3504.html
追风如圣散(雪山追风散)[145字]
https://jkxw.vip/65940.html