秋来护好脑血管[420字]405

秋天，老年人脑血管意外的发生率较高，尤以清晨如厕时发病者为最多。其主要原因有三：一是秋季气候干燥，睡眠时体内水分消耗多；二是老年人血液粘度高，血管壁较硬较脆、弹性差；三是部分老年人肠蠕动功能差，大便干结，蹲厕时间长，周身血流不畅。要预防这些情况的发生，日常生活中应注意以下几点：

1.多食水果、蔬菜，以利润肠通便。

2.晚饭前可饮蜂蜜水。蜂蜜15毫升，兑白开水50毫升饮下，既可润肠通便，调节胃肠功能，又能健身强体，延年益寿。

3.清晨起床后可饮低渗盐水。食盐0.5克左右加白开水250毫升饮下，这样既能稀释血液，又能刺激胃肠蠕动，产生便意。

4.睡前可饮适量白开水，以补充夜间体内水分的消耗。

5.清晨如厕时，可改蹲式为坐式，而且时间不宜过长。

6.定期看医生进行预防性治疗，如抗动脉硬化和降低血液粘稠度，以减少和预防脑血管意外的危险因素。

2023-03-04

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