爬行也健身(爬行健身的正确姿势图)[472字]632

三年前的一天，偶然看到一篇介绍健身爬行的文章，说是巴西很多中老年人热衷于爬行健身且成效显着。文章介绍的爬行运动是模仿动物在地上爬行，以锻炼身体肌肉，促进血液循环，强化器官功能，从而达到强身健体、延缓衰老的目的。

出于好奇，我也打算模仿动物爬行健身。每天清晨五时半，我起床后先将地板擦净，然后赤手赤足在客厅模仿动物的姿势爬行，刚开始围着客厅转不了两圈就累得直喘。但我仍坚持爬行，直到感觉浑身发热，微微出汗才休息。练习爬行近一年后，原先困扰我的颈椎痛不治而愈，腰疼病也有所好转。后来我是越爬越上瘾，冬季在室内爬，其他时间则在室外。开始时，很多人只是出于好奇观看我爬行，但随着对爬行运动的了解，越来越多的中老年人加入了爬行队伍。

练习爬行时，直线向前、向后或转圈均可。爬行的速度由慢逐渐加快，时间则由短到长。一般每天锻炼1次，每次10至15分钟，早晚均可。坚持爬行运动可矫正脊柱歪斜，防治腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等疾病。但患有高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行此活动。

2023-03-04

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