李明启：越老越闲不住[878字]234

李明启，1936年出生，中国铁路文工团话剧团国家一级演员，在话剧、电影、电视剧领域都有出色表现，晚年以扮演各种类型的老年妇女形象居多，给人们留下了深刻的印象。如《还珠格格》中的容嬷嬷、《家有九凤》中的母亲。

“大家都看演员很风光，其实演员最辛苦，不仅生活没有规律，特别劳身，而且身处演艺圈这个名利场，各种诱惑、议论太多，更劳神、劳心，对于步入老年的我，更是一种磨炼。”

年过七旬的李明启老师，经历了很多风雨，但不论悲与喜，她都能以一种“宠辱不惊，看庭前花开叶落”的心态坦然面对。“对于我来说，生命第一，得多少奖、有多少钱，都无足轻重，身体健康才是最重要的”。

她的饮食很规律。早餐一般是酸奶、鸡蛋、面包或豆浆、馒头等，她说：“蔬果早上也要吃，可以补充维生素和膳食纤维。”她的午餐最喜欢吃自己做的“东北乱炖”，就是把肉末、豆腐、蘑菇、胡萝卜、青椒、大白菜等，放在一起炖。这道菜她吃了几十年都不腻，而且对其中的营养大加推荐。

为健康闲不住的李明启,平时很注意锻炼养生。每天早晨起床后她都要做室外运动，其中快走是主要方式之一，活动好各部位关节后快步走上3000米，直到身体微微发热。她认为走路“有利于血液循环！对老年人来说，是最简便、最适用的健身方式”！

李明启老师还有一套自己独特的健脑方法——织毛衣、织饰物。不仅在家里织，到剧组里也不闲着。“我听专家说了，两只手上密布着大约100万根神经，它们当中有很多是直接与大脑皮层相连的，因此多做一些手部运动大脑会直接受益，手越勤快，大脑就越灵活，反应越快，记忆力越强。”

“我确实尝到了甜头，记忆好是我一生的一个强项。”的确，李明启老师记性好在影视圈里是有目共睹的，体会最深的要数电视剧《家有九凤》的导演杨亚洲，剧中李明启老师有一段长达13分钟的对白，足足2000多字，杨亚洲曾担心上了年纪的李明启老师难以很好完成，已做好了多拍几遍的准备，没想到拍摄时李明启老师一气呵成，超人的记忆力让所有在场的人情不自禁地拍手叫好。

2023-03-04

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