坐禅养生有奇效[665字]224

坐禅是中国传统医学中重要的一种养生方法。

祖国医学认为，坐禅可通过调身、调息、调心，减轻交感神经的负荷，并减少种种烦恼对身心健康的威胁。坐禅的人可将呼吸移至腹部（下丹田），即腹式呼吸，松弛兴奋机能，产生镇定、安静、解毒的功效。

在中国文联出版社出版的《禅与养生》一书中指出：坐禅，能够减少杂乱无益的妄念，使头脑保持在轻松、冷静的休闲状态。还能使人将浮动的情绪转化为清明平静，临危险不恐惧，逢欢乐不狂喜，得之不为多，失之不为少，逆之不为厌，烦之不为欣，心境时时处于平和状态，荣辱不惊。

我个人的体验是：在坐禅之初，四肢会不由自主地向外伸展，产生移位。几次后，便感觉到全身似有上浮飘升感。现在，当我只要坐上一二十分钟后即感全身舒畅。坐上二三十分钟后，手脚心便会渐渐发热，随后头上便有汗出。哪怕是寒冷的冬天，在室内温度不足6℃的情况下，晨起在床上打坐一小时，尽管只穿一件单衣，也不会觉得冷，相反却有一种神清气爽的舒畅感觉。

坐禅在我身上产生了极其明显的效果：我自幼爱头痛，从小到老几十年来冬天都得戴上帽子，否则头痛难忍。通过选择坐禅养生，这个冬天，我摘掉了几十年离不开的帽子，连同事们都感到惊讶。我患胃病几十年，晚饭多吃一口，胃就会鼓胀。现在胃痛一旦发作，我就立即起身坐禅，随着打嗝之后，症状自然消失。我从当学生起，就手不释卷，数十年来一直失眠、多梦，一晚上能睡足6小时的情况极少。自从坚持早晨坐禅后，每晚基本能保持7小时的睡眠。就连原来头顶稀疏的头发现在也长密了。

2023-03-04

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