夏天养生贵在“清”[706字]352

祖国医学有“天人相应”的养身之道，就是说人体要随着自然环境、季节气候的变化与之相适应，力求做到“人与天调”。夏季的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是养生的关键。

思想宜清静：盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静。故医籍《养身纂》中表明夏季养身“静养勿躁”，“节嗜欲，定心气……可居高明，可远眺望，可入山林，可坐台榭空敝之处，以避炎夏。”忌火爆脾气，一蹦三跳，情绪激动。因燥能生热，要防止心火内生，我国民间有“心静自然凉”的说法是颇有道理的。

饮食宜清淡：炎夏的饮食应以清淡质软易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。因为清淡饮食可起清热、防暑、敛汗、补液的作用，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果、如西红柿、木瓜、黄瓜、丝瓜等既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀干搭配为好，可吃些绿豆粥、莲子粥以清暑。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮宜适度，不可偏嗜寒凉之品，以防伤阳损身。可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防肠道病。

居室宜清凉：合理启闭门窗，早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室夕卜气温高于室内，若门窗大开，热浪袭来，蒸烤难受。如果将门窗紧闭，启动风扇，那种阴凉的意境，会使人心静神安。

游乐宜清幽：炎夏不可远处跋涉，但可就近寻幽。早晨，晨光初照，空气清新，可到草木佳秀的林园散步锻炼，吐故纳新，清泉白云，鸟语花香，精神为之一爽。傍晚，若散步于河畔，那习习的凉风轻拂，会使你心静如水，神恰似梦，荡涤你心头的烦闷，暑热顿消。

2023-02-14

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