夏季养生重在养阳(健康之路夏季养生先养阳)[744字]541

夏季养生重在养阳。根据夏季“养阳”、“养心”、“养神”的原则，主要养生方法包括食疗、食养、气功、药物等方法。

1、指压鼻根间，预防心脏病。用拇指、食指并拢压揉鼻根处，随心跳节律按摩，每次1分钟即可。该处皮肤温度上升，是宁心安神，保养心脏的好方法。

2、轻敲脑部，预防头痛。用5个指尖轻敲，先敲整个头部，如果发现有特别舒服之处，就可重点轻敲，至少3分钟。

3、按摩天柱，防治中暑。将大拇指贴住颈部后面正中央天柱穴，伸直脖子，把小指和食指贴在眼尾附近，头部慢慢歪斜，压迫拇指，按摩天柱穴，能防治头晕、耳鸣、中暑等症状。

4、，呵字功，治疗心病。静坐，叩齿36次，用舌搅唾液满时，漱口数遍，分3次咽下，必须猛咽有声，用意念送至丹田，然后吐气发“呵”字音。此法可以稳定心神，治失眠、冠心病、心律不齐等。

5、静坐功，清心消暑。端坐盘膝，两手置大腿上部，掌心向下，自然放松，意守丹田，进入虚静无思的境界，呼吸用鼻吸口呼，要匀要细。此谓调身、调心和调息三者各有所偏，又互相联系，能收心降火，保健强身，增强对高温的适应能力。

6、炎夏午睡，养神强体。人过70岁，机体为了自身的需要，能自发性地增加异相睡眠时间。而夏日昼寝，是异相睡眠的延长，补偿夜间睡眠不足，有利于老年人的机体健康，减少脑溢血的发病机会。

7、夏季暑热，老年人的排汗功能降低，体内组织代谢废物和毒素累积较多，可食用某些排毒性果蔬。如蒜、葱、黄瓜汁、胡萝卜汁、葡萄汁、柠檬汁等。

夏日，人体胃肠功能受到暑热刺激，相对减弱，用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米等一并煮粥，搁凉食用，可健脾胃、祛暑热，增强人体抵抗力。

2023-02-14

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