长寿歌集锦(孙思邈长寿歌)[508字]278

清朝乾隆皇帝可称帝王中的寿星，活了83岁。这得益于他的42字养生语：

齿常叩，津常咽，耳常弹,鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肚常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

清代杰出的农学家杨深，活到99岁。他的养身之道是30字真诀：

心常静，骨力劲，胸怀开，筋骸硬，脊梁直，肠胃净，耳目清，神跟定，腰腿健，精魄正。

活到百余岁的辛亥老人喻育之的长寿三字经是：

夙兴饱，夜寂早。晨半饱，午餐好，晚餐少。读读书，看看报，常笑笑，莫烦恼。勤为福，恒常要，忙到老，寿自长。

日本是世界长寿之国，东京一些地区流行着增进健康的“长寿十则”：

少肉多菜，少糖多果，少烦多眠，少衣多浴，少言多行，少盐多醋，少食多嚼，少怒多哭，少欲多施，少车多步。

有人根据一些百岁老人的饮。食、生活、起居，编了一套老年健身“四字经”：

早睡早起，锻炼身体；季节变更，及时换衣；烟酒嗜好，应当禁忌；选用补品，因人而易；节制大荤，素食为宜；食不偏爱，搭配合理；饭后散步，坚持有利；襟怀坦荡，长寿无疑。

2023-02-14

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