健康饮食让你轻松减肥(健康饮食减肥)[468字]248

饮食与健康已是现今女性生活中的重要一环，怎样吃得健康有营养又能保持身材才是最高学问。让我们来告诉你几点小建议，就可以让你轻松减肥，看一看不会错的！

1.每早空腹喝一大杯温水，可排走毒素令血液循环更好。

2.无论是否进行减肥，早餐不可不吃。

3.高糖分饮品如汽水、可乐等，一罐有二百多热量，要减肥应由戒汽水开始。每天不可喝超过三杯的可乐，而最后一杯更不应在睡前数小时内喝。

4.减少总脂肪摄取量，如选脱脂或低脂奶、低脂奶酪、避免煎炸及油腻食物、只用少油煮食。

5.少食多餐，将同样分量的食物分成多次食用，不只对减肥，对身体也有好处。

6.选择低脂肪的碳水化合物食物，如汤面、白饭、全麦面包、沒有陷的面包等。

7.每天吃两个水果，如︰橙、苹果、梨。

8.榴梿及香蕉为高淀粉水果，减肥期间不宜多吃。

9.限制含高糖分的食物，如糖果、甜品、甜的饮品等。

10.每天喝八杯水分饮品，多选清水。

2023-02-14

上一篇：健身锻炼怎样持之以恒(怎样进行健身锻炼)[549字]

下一篇：健康长寿的呼吸法[497字]