上海逾7成市民“亚健康”专家：每天应步行30分钟[556字]203

不听不知道，一听吓一跳，竟有逾7成市民身体都是“亚健康”。在昨日名家科普讲坛上，上海体育科学研究所副所长李之俊公布了这组数据，他同时为此开出了“药方”——每天坚持一定的步行时间。

“真正健康的上海人只有5%，患病的只有20%，剩余的几乎都是似病非病。”李之俊表示，超负荷工作、睡眠不足、运动不足等在都市中普遍存在，造成的“亚健康”已成为市民的“现代病”，甚至引发了“过劳死”的惨剧。

拿上班族来说，工作压力和生活习惯导致了缺钙现象日益增多。比如，喝咖啡成为时尚，而咖啡会刺激肾上腺皮质，使尿量增加，咖啡中的物质还加速钙从尿中排泄。大部分办公室一族缺少晒太阳的时间，造成体内维生素D合成不足，这直接增加了大多数成年人在35岁以后患骨质疏松症的概率。除此之外，市民食用高脂肪、高蛋白等食品造成了超重以及肥胖。由于工作与生活压力的不断增大，人们的心理压力也普遍增加，精神疾患人数随之增加。

李之俊指出，不少人以“太忙”为借口，不愿意参与健身，其实平日的步行就可以对“亚健康”起到良好的治疗作用。“当然，不是简单的行走”，他告诉记者，行走时步幅应保持在60-70厘米，每分钟达到120步。“保持每天30分钟以上这样的步行，加上良好的生活习惯，亚健康自然会远离你。”

2023-02-14

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