你的维生素够吗？(善存的维生素够吗)[922字]305

充足的维生素能帮助身体各种机能运作得更加圆滑正常。以下是一个自我检查的方法，可帮助你了解是否摄取了足够的维生素。

计分方式请自检下面20种现象。其中，感觉十分符合自己情形者计2分，有部分符合者 计1分，完全不符合者计0分。

现象：

1．时而莫名其妙地发脾气、焦躁。

2．时而感到眼睛疲劳、喉咙不舒服。

3．容易疲倦，一到下午便懒洋洋地发困。

4．喜欢并常吃油腻食物。

5．有贫血，一蹲下再站起来时头发晕。

6．容易便秘或腹泻。

7．有时累得要死,却睡不着觉。

8．经常在外吃饭。

9.每天吃的青菜很少。

10．皮肤常长痘子或疹。

11．喝很多饮料，如果汁、咖啡等。

12．常为头痛、肩痛所苦恼。

13．长时间呆在空气不好的办公室里。

14．经常不吃早餐。

15．很少运动，甚至温和缓慢的运动都很少。

16．喜欢吃甜食。

17．去年经常感冒。

18．晚饭时或饭后，常喝上一两杯酒。

19．常吃冷冻食品，或把零食当正餐。

20．常吸烟。

结果分析：

0--15分 保重自己身体，神采奕奕型。你很健康，饮食生活的平衡也维持得很好。应努力 保持目前状态，维生素C、矿物质不妨再多摄取些。

16--25分 目前身体尚可，但却是对本身健康漫不经心型。你看起来像是很健康，但身体隔 三差五出小毛病，或感冒，或这疼那疼。应好好检查一下自己的日常生活，弄清忽略了些什么。吸烟者需多摄取维生素C，常看电视的人则需多摄取维生素A。

26--40分 应多保重，身体机器随时会发生故障型。你若年轻，身体还可以撑得住。但你如 下改变现在的饮食习惯和生活习惯，等于一味消耗自己健康的本钱，年龄一大，便会因维生素 不足而毛病百出。请多珍惜自己的身体，除了安排好每日三餐外，记住多买些维生素制剂来吃。

2023-02-10

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