如何吃出好状态(如何吃出好身体)[258字]73

在考试的几天里可这样安排（仅供参考）：

早餐主食：小米粥，馒头或面包100—150克任选一种，煮鸡蛋一个或西红柿炒鸡蛋或荷包蛋一个，适量牛奶或豆浆，香蕉一只，花生米或腰果适量。

中餐：米饭或面食。荤素炒菜2—3个，适量蔬菜汤。

晚餐：适量，清淡，易消化。

夏季考试可以准备些清凉解毒，防暑降温的饮料如菊花茶、绿豆汤、决明子茶、大麦茶。

睡眠不佳，易紧张者可以在正餐之间加些点心，如：百合汤、莲子红枣汤、酸梅汤，考前一周左右开始饮用。

2023-02-10

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