夏季保健五不宜(夏季消暑五不宜)[588字]484

一、不宜用饮料代替白开水

饮料含有较多的糖精及电解质，些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应喝白开水，尤其是儿童、孕妇和老年人。

二、出汗后不宜立即用冷水冲洗

因为用冷水冲洗会使全身毛孔迅速闭合，使热不能散发而滞留体内，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩。重者可引起休克，而且使人体抵抗力下降，感冒乘“凉”而入。最好的办法就是先让自己出一会儿汗，带走身上大量的热，然后再采取一些逐渐清凉的措施。

三、饮食不宜太清凉

夏天除补充水，多食用蔬菜、水果等清爽仪器外，还应多食用高蛋白食品，如鸡、鸭．瘦肉等，以补充人体损耗的物质，使肌体适应炎热环境中的生活和劳动。

四、午睡时间不宜过长

午睡时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使肪的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐导致醒来后周身不舒服而更加困倦，影响工作效率。因此，午睡时间一小时左右为宜，劳动强度大的人可稍长些。

五、不宜戴过深或过浅的太阳镜

镜片颜色过深，会因事物不清而影响视力。镜片颜色太浅，紫外线能透过镜损害眼睛。应选择灰色或绿色的镜片，这样不但可以较好地抵御紫外线，而且视物清晰度也最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

2023-01-14

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