千金难买老来瘦，老人越瘦真的越好吗？375

我们都知道啊，肥胖是对健康有危害的，比如说这个体脂率过高，这个体内的脂肪含量过多，会引起什么？高血压，引起胰岛素抵抗，引起心脑血管疾病，如果体重过瘦的话会导致什么呢？一样不是非常健康。这样的偏瘦的老年人呢，这个脂肪含量比较少，甚至呢肌肉含量也比较少，这样呢就会导致抵抗力下降，容易感染，那么抗病的能力也会下降。这样的老人呢，通常啊，是一方面呢，疏于锻炼，另一方面呢，可能这个本身的体质就偏瘦弱，脾虚，肾虚。那么脾虚呢，就导致吸收差，营养物质呢，不能很好的吸收啊，输不到全身。那肾虚呢，肾气虚，阳气不足，不能卫外，不能抵御外邪啊，也会导致多病。特别是我们说在icu的病人，往往是那些偏胖的病人，反倒能这个生存率更高，因为一旦出现了心肺功能衰竭，这个病人可能要插管啊，上呼吸机，那么有些病人呢，这个抵抗力比较强，那么通过抗炎等等一系列治疗呢，再通过呼吸机替代辅助，慢慢的这个心肺功能恢复，就可以撤机。那有一些病人呢，尽管是经过了积极的治疗啊，但是因为什么呀，这个脂肪啊，没有多少，没有可消耗的东西，偏胖的人呢，仅失水几天之后它先消耗脂肪，那么肌肉呢，就能保全下来。如果体脂率非常低，肌肉又没有力量，那么最终导致什么？呼吸肌衰竭，呼吸肌没有力量，撤了呼吸机之后，自己那个呼吸肌没有力量，没法自主呼吸，所以这个呼吸机就撤不下来，造成这个疾病病程延长，花费也随之增高。所以呢，咱们老年人呢，在养生保健的同时呢，也不要追求过于这个瘦，咱们有一个评价指标，可以根据体重指数计算起来非常简单，那体重指数简称bmi它的计算方式呢，就是用体重除以身高的平方，比如说这个人体重是80公斤，那么身高是一米七，那就是用80除以1.7，再除以一个1.7，这样得到的数字。那标准的体重呢，在18.5到24之间，然后呢逐级上升，有偏胖，肥胖，超重等等啊这样的比例。所以呢，大家可以根据这个比例来看看自己的体重啊。也可以呢到相关的营养科啊或者健身房啊，都有体脂率的测量啊，可以去测一测，我们的目标是减脂增肌塑形，保持一定的肌肉含量，还要呢，保持适当的体内的水和蛋白质的含量，这是一个平衡关系，而不是追求越瘦越好。在这里呢，还要提示大家，如果这个人呢在短期内啊，迅速消瘦，那一定要到医院去检查，常见的甲亢，糖尿病都会引起人快速的消瘦，可能会在一两个月之内瘦十几斤， 20斤，那再严重的那就是一些肿瘤啊，癌症，一些恶性疾病，一些消耗类疾病。良好的饮食结构呢，是建议大家定时定量订餐，然后做适度的餐后运动，这样呢既保证营养的吸收，又保证肌肉和脂肪的含量达到一个均衡健康的水平。

2022-11-26

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