常做提肛运动有哪些好处?(做提肛运动有哪些坏处)652

那么肛是指肛门,我们古代,称肛门为谷道,那么古人有这样一句话。叫做日撮谷道100遍,治病消疾又延年,这是古人的智慧,告诉我们,每天收缩、收紧这种肛门100遍,也就是这种提肛运动,治病消疾又延年,而且古人还说了,谷道宜常撮,就是指,我们每天生活当中一定要想着去做这种提肛运动,无论男性还是女性,那么讲到这里。提肛运动对我们人体究竟有哪些好处呢?这里边我要跟大家讲的提肛运动,对我们无论男女,他的盆腔的疾病,是大有裨益的,比如说男性比较常见的前列腺疾病,性功能的障碍,还有一些痔疮,直肠肛门类的疾病,女性比较常见的一些尿路的感染,或者是漏尿,子宫的脱垂,或者是盆腔的一些炎症,那么做这种提肛运动,它可以有效的改善我们盆腔这种血液循环。那么如果肌肉适应性增强了,血供丰富了,对这些疾病的治疗以及保健都是非常有益的,所以说,我非常建议无论男性女性都应该常做这种提肛运动.

那么提肛运动具体的做法是什么呢?我们可以在睡前或者是在起床前做这种提肛运动。每次做五到十分钟,这个就能够达到养生保健的效果,而且提肛运动非常的简便,易于操作,可以不分场景去做这种运动。最好是在这两个时间段做五到十分钟,具体怎么做呀,我教大家。我们无论是站着、坐着还是躺着,一定要掌握这种节奏,做几组不重要,五到十分钟即可以。具体的操作方法,是吸气,用力收缩,上提肛门,放松,再吸气提肛,在放松。反复的吸气,提肛,放松,缓解,这样每天坚持做两组,一组坚持五到十分钟,让我们远离盆腔疾病。

2022-11-26


上一篇:感冒好了咳嗽久治不愈,不要乱用止咳药

下一篇:胃胀反酸,肺、肝、胃同调治本