自我保健七法(自我保健杂志)48

搓脚心法 每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次５至１０分钟。

意守丹田法 当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。

壮腰健肾法 站立，两手叉腰，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。

暖肾法 每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各８１次，动作如手中握着两个球来回滚动。

促进睡眠法 每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，向上推至发际；然后两手分别向两侧额角后而下。如此反复按摩３０至４０次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。

散步法 坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。

2022-12-09

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