夏天补钙进行时(夏天可以补钙吗?)272

专家们从营养调查中发现，当前婴幼儿普遍存在着缺钙现象，一重要原因是我国人民以素食为主，植物性食物的钙质受草酸等影响，很难被人体吸收。孩子在生长发育过程中若缺钙会引起许多疾病。据身体抽查表明，学龄前儿童因缺钙造成疾病的人数占37％。孩子钙不足，轻者会发生盗汗、易惊、烦躁不安。重者会影响骨骼和智力的发育。

不少年轻父母认为，夏天多给孩子晒太阳就可以补钙了。其实恰恰相反，夏天晒太阳时间过长，反倒容易引起钙质损失。夏天孩子晒太阳，日光中的紫外线能促进小儿体内维生素D合成，使未钙化的骨骼加速钙化。但血钙大量沉淀于骨骼，会使经肠道吸收的钙质相对不足，造成血钙下降，神经肌肉兴奋性增高。此时若孩子从食物中摄入钙源不足，或不能及时补充钙质，就易导致低钙性惊厥症，出现双眼上翻，面部肌肉颤动，四肢抽搐，甚至大小便失禁等症状。

夏令时节，婴幼儿对钙质需求量增长，家长一定要注意及时给孩子补钙，满足孩子身体生长发育的需要。

一般来说，从食物中摄取钙是最为理想的，要让孩子多吃些奶、乳制品、蛋黄、鱼肉、豆浆、骨头汤等。

补钙小食谱

虾皮炖蛋羹

做法：1．拿一小撮虾皮牞洗干净后牞剁碎，放在碗中牞倒入一点点酒牞去腥味。2．打一只蛋在碗内牞放入虾皮和适量盐牞将蛋黄、蛋清打匀牞倒入一些温开水搅匀。3．在锅中盛入少量水牞待水烧开后（样炖出的蛋羹较嫩）牞放入盛蛋的碗牞隔水蒸两三分钟牞即可。你还可以把虾皮放在面里、粥里牞给宝宝吃。

花豆腐

做法：1．把盒装豆腐放一点水牞稍稍煮一下，放入碗内研碎。2．嫩的青菜叶洗净牞用开水烫后切碎牞放入豆腐中牞加盐、葱、姜和水搅匀。3．把煮熟的蛋黄碾碎牞撒一层在豆腐表面，放在锅中隔水蒸10分钟牞即可。

2022-12-08

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