预防花眼从中年开始486

预防花眼从中年开始

老花眼是眼病，随着年龄的增长，晶状体核逐渐硬化，使晶状体的弹性逐渐减低及睫状肌衰弱，因此眼的调节作用随之减退，从而看近物模糊，伴有调节性疲劳的症状，多发于中年。本文介绍眼睛的古今养生方，防治并推迟老花眼。

目勿妄视

目妄视不仅耗精，而且损神。在生活中要避免强光对眼睛的刺激如不可直视太阳光、电焊光、强闪电、迪厅的激光等。

目不久视

《内经》指出：“久视伤血。”中年人在工作、学习之余，宜常闭目养神、养目。看书、看电视不宜时间过久。

目宜常运

即在睡起之时，自然坐位，全身放松，意守丹田（位于脐下7厘米），轻闭双目，使眼珠向左、右各轮转14圈，再紧闭片刻，突然瞪大眼睛。

目宜常熨

早晨起床后，先将双手掌互相摩擦，待手搓热后，以双手掌敷于双眼，保持5秒钟，反复三遍（午睡后再做一套）。

目宜常浴

用一个小杯，盛上干净的温开水，净手后用手往眼珠上撩水20下。此为革命前辈何长工先生生前献方，他数十年如一日，坚持用此法护眼，在80岁时仍保持50岁的视力。

药茶补目中药菊花、枸杞子、决明子皆有清肝明目之效，可补眼睛所需之营养及微量元素。

决明子茶：将决明子炒一下（注意别炒糊），每天把相当于饮茶时茶叶量的决明子，放在保温杯里用开水冲泡10分钟，水呈棕红色即可饮用，多次冲泡仍可保持浓度。献方是年近古稀的马先生，从30年前就开始饮此茶，视力至今仍保持1.5，看报从不戴花镜。他建议：在中年视力未减退前就宜服用此茶（此茶兼治高血压、便秘）。

枸菊绿茶：用枸杞子、菊花、绿茶沏水喝，枸杞适当多些，到下午茶无色时将枸杞吃下。坚持饮此茶数月之后，原先患老花眼的安华先生发现，看书竟可以不戴花镜了。

以上眼睛的养生术，不必一一都做，读者朋友可根据自己的情况选择两三种，贵在坚持。

2022-12-08

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