健康漫话：增强免疫力十二招602

科学家们经长期研究，提出增强免疫力的十二种办法。

1.每天摄取200毫克维生素C：维生素C虽然存在于许多蔬菜水果中，但由于维生素C不耐热，在烹调中会丧失许多，所以每天额外补充一些维生素C是必要的。

2.每天摄取200国际单位的维生素E：维生素E可以抗衰老，增强人体中的抗氧化剂，加强对病毒的抵抗能力。

3.吃些人参：医学专家建议每天吃两粒200mg含有4%人参皂甙的胶囊。

4.每天饮酒不要超过1杯：过量的饮酒给血液和心脏等器官造成很大负担和破坏。

5.不要滥用抗生素：抗生素对病毒并没有特别的疗效，只有确诊是由细菌感染所致时服用抗生素才有效。滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身的免疫系统。

6.多喝鸡汤：鸡汤在全世界都被认为是治疗和预防感冒的最佳补品。

7.注射疫苗可以预防70%的流感病毒：在感冒流行的高峰期注射疫苗不失为一个选择。

8.拥有良好的人际关系：专家研究证明，良好的人际关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，增强免疫细胞的功能。

9.让自己具备一些幽默细胞：俗话说笑一笑，十年少，开怀大笑能够刺激免疫功能，使免疫细胞变得更加活跃。

10.每天花5分钟做个白日梦：医学专家指出，经常做白日梦的人，压力减轻，免疫系统的损耗也随之降低。

11.相信自己永远是最好的：乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在如今这个竞争激烈的社会中。

12.多参加休闲娱乐活动：研究证明，经常外出与朋友一起参加休闲娱乐活动的人，心情愉快和开朗，通常是长寿的人。

2022-12-03

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