平衡导引运动平衡新男人140

肢体平衡运动八原理

（1）螺旋：关节像扭毛巾般地旋转，牵动肌肉、血管做螺旋形的深度运动，透过经络与五脏传递转动的关系，预防血管硬化。

（2）延伸：在全身放松的状态下极度伸展，使身体的关节、肌腱与血管得到充分刺激，借以促进排毒、增加细胞带氧量。

（3）开关：使肌腱、骨骼与细胞之间的缝隙由外而内全面拓开，可活化组织、开发体内空间并促进血液循环。

（4）绞转：运用提肛、收小腹的逆腹式呼吸，在体腔内形成三面气压，促进内脏的按摩运动。

（5）静心：以规律平和的顺、逆呼吸训练，促进交感、副交感神经的平衡，使血液与心脏的搏动维持正常频率。

（6）旋转：由呼吸与肢体作用，引动体内真气循环运行全身并达深层组织，调整机体平衡。

（7）压缩：以动作配合呼吸，借身体内部空间的压力，促进气血循环运行。

（8）共振：动作与呼吸配合，使心脏跳动、血管收缩，与全身穴位产生斜波共振，加强气的传导作用，使气血运行到身体末梢。

2022-12-02

上一篇：练腹肌有三个经典动作

下一篇：男人肩肌速成训练