夏天防风湿，生活小细节445

脾胃护理。

中医认为，脾胃是后天的基础，是气血生化的源泉。脾胃主要运输水液。水分的产生不仅与脾胃密切相关，而且最容易对脾胃功能造成损害。

因此，风湿病患者必须照顾好自己的脾胃，平时要避免暴饮暴食、嗜酒、吃辛辣、油腻、刺激等食物，尤其是贪凉喜冷。

防潮防潮。

夏季高温多雨，外出时随身携带雨具，避免涉水淋雨。俗话说，冷从脚开始。在雨天和潮湿的天气里，不要穿凉鞋出门。下大雨时最好换雨靴。如果鞋子和袜子被雨水浸湿，应及时更换。

衣服要干透气，淋湿后要及时更换。

此外，房间应保持干燥通风，阳光明媚时经常晒床上用品，以避免黑暗潮湿的生活环境。如有条件，可定期使用空调除湿模式去除房间水分，或使用其他除湿设施。

情绪管理。

根据五行理论，肝属木，脾属土，木郁乘土，不良情绪会影响肝功能的正常发挥，进而导致脾胃功能异常。

中医还将情绪活动分为快乐、愤怒、忧虑、思考、悲伤、恐惧、恐惧七种，统称为七种情绪，认为过度的情绪活动会影响相应的脏器功能，如快乐、悲伤、思考脾脏、害怕伤害肾脏。

这样，风湿病患者应保持舒适的心情，避免过度思考。

适当的运动。

适当的运动可以刺激人体的健康，提高免疫力，抵抗外部病原体的入侵。选择运动，如健康体操、太极拳、八段锦等。

避免过度运动或过度强度，同时注意关节保护，运动后及时更换汗衣。

适当的饮食。

夏季饮食方面，由于夏热多湿，饮食应以清补、健脾、祛暑、化湿为原则。

夏季补品，应选用鸽肉、鸭肉、兔肉、泥鳅、豆腐、香菇、桑椹、番茄等清补食品。

夏天多喝汤粥汤，既能生津止渴，又能清凉解暑，避免出汗过多中暑，又能滋养身体。在汤粥汤的配料上，冬瓜、绿豆、莲子、荷叶、银耳、西瓜皮等生津养阴的物品可以选择。

2022-11-26