睡眠障碍自己测(睡眠障碍会自己恢复吗)34

睡眠障碍究竟如何来界定呢？对于这个问题，我们只要用国际公认的测量方法进行一番自我测试与评估，就会心中有数了。

下面请根据自己的实际情况来选择答案，将自己上个月每周经历至少三次的项目圈点出来即可。

1.入睡时间：

A.没有问题 B.轻微延迟

C.显著延迟 D.严重延迟或没有睡觉

2.夜间睡眠中断：

A.没有问题 B.轻微影响 C.显著影响 D.严重影响或没有睡觉

3.比期望的时间早醒：

A.没有问题 B.轻微提早 C.显著提早 D.严重提早或没有睡觉

4.总睡眠时间：

A.足够 B.轻微不足 C.显著不足 D.严重不足或没有睡觉

5.总睡眠质量（不论睡眠时间的长短）：

A.满意 B.轻微不满 C.显著不满 D.严重不满或没有睡觉

6.白天情绪：

A.正常 B.轻微不好 C.显著不好 D.严重不好

7.白天身体功能：

A.正常 B.轻微影响 C.显著影响 D.严重影响

8.白天思睡：

A.没有思睡 B.轻微思睡 C.显著思睡 D.严重思睡

评估标准：

选A者记0分；选B者记1分；选C者记2分；选D者记3分。如果总分小于4，无睡眠障碍；如果总分在4～6之间，可能存在失眠；如果总分大于6，肯定存在失眠。（张园园）

2022-11-28

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